Con l’arrivo di agosto, mese di vacanza per eccellenza, per molti arriva la tanto attesa pausa sospirata tutto l’anno. Di solito associamo questo mese alla disconnessione, ai viaggi e al tempo libero, ma ci riposiamo davvero?

 Gli strumenti di comunicazione che facilitano il nostro lavoro quotidiano sono gli stessi che possono renderci difficile la disconnessione digitale durante i giorni di riposo se non limitiamo il loro utilizzo. D’altra parte, le nostre grandi aspettative riguardo le vacanze e le molestie che infliggiamo se non siamo in grado di disconnetterci completamente, possono farci conoscere poco le vacanze perché, in realtà, non permettiamo di riposarci continuando a controllare tutto.

Come sottolinea Irene Lorza Gil, psicologa di TherapyChat , una delle principali piattaforme di psicologia online, “forse a causa di come intendiamo il lavoro e il riposo nella nostra cultura, a volte cadiamo nella dinamica di lavorare senza sosta durante tutto l’anno e poi compensare tutto questo in due settimane di vacanza. Attento! Il riposo e la fruizione del tempo libero dovrebbero essere presenti durante tutto l’anno adattati alla stagione, al tempo che abbiamo e alla nostra situazione personale e lavorativa”:

 Alla domanda , perché teniamo sempre le vacanze brevi? L’esperto fa notare che per ignoranza o disabilità, molti non si riservano i necessari tempi di riposo giornaliero, relegato solo alle ore di sonno; tempi che sono elementari per riparare i danni dello stress nel nostro cervello e per poter resistere alle sollecitazioni di ogni giorno. Questa usura si traduce in un minor riposo durante il periodo di vacanza, avendo posto aspettative così alte per questi giorni e arrivandoci  pesantemente carichi di stress e stanchezza.

Detto tutto questo, da TherapyChat, ci offrono vari consigli sia dal punto di vista individuale che da quello aziendale, per ottenere una disconnessione e un riposo completo durante tutto l’anno.

Cosa possiamo fare a livello personale?

  1. Non romanticizzare le vacanze: è importante non romanticizzare il riposo e presumere che il tempo libero non sia sempre perfetto.
  2. Accettare che non esiste una disconnessione assoluta: è comune ricordare cosa dobbiamo fare il lunedì e durante il fine settimana, ma che i pensieri e le preoccupazioni compaiano non significa che non stiamo riposando. È qualcosa che non possiamo evitare; Pertanto, il meglio che possiamo fare è normalizzarlo, accettare l’esistenza di questi pensieri senza incolpare noi stessi e cercare di riportare il centro dell’attenzione al presente.
  3. Limitare le nostre azioni relative al lavoro alle ore della nostra giornata: ad esempio, accedere alla posta elettronica solo durante l’orario di lavoro o disattivare le notifiche durante il fine settimana. Inoltre, non è consigliabile passare le ore libere a parlare di lavoro con la famiglia e gli amici.
  4. Trovare attività gratificanti per noi : è essenziale dedicare il nostro tempo libero a ciò che conta per noi, come i nostri hobby. Pertanto, quando sorgono preoccupazioni, dovremmo cercare di focalizzare la nostra attenzione su ciò che stiamo facendo in quel momento, il che è più facile se stiamo facendo qualcosa che ci piace.
  5. Motivarsi pensando alle vacanze durante i picchi di lavoro: può essere una buona strategia per momenti specifici, ma non dovrebbe essere l’unica. Tenere a mente il prossimo riposo può essere una spinta a convivere con la fatica e lo sfinimento dopo mesi senza ferie. Tuttavia, non dobbiamo cadere nel costante rammarico di lavorare. Quando stai svolgendo il tuo mestiere, dedicati completamente al lavoro. Così potrai dedicarti completamente al riposo quando arriverà il suo momento giusto.